jak zachować sie

[...] z tego forum i systematycznie śledze tematy bardziej doświadczonych ludzi, żeby dowiedzieć się więcej na tematy związane z siłownią,itp. Styk z siłownia miałem jeszcze jak trenowałem w klubie LA różnego rodzaju rzuty. Trenowałem tam ponad 2 lata (i dalej uczęszczam . Właśnie stamtąd wzięło mnie na siłownie. Kupiłem ławeczkę, troche sprzętu [...]

[...] i w ten sposób zwiększać trudność, a dopiero po przejściu do następnego poziomu zmieniać zakres ruchu. Możliwe, że tak jest, zresztą kto by tam baby zrozumiał Edit: Choć jak napomknęła, że agresor jest głównie między końcem treningu a szamą, przypomniała mi się ludowa mądrość "jak Polak głodny to zły" Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

[...] uwagę Twoje słowa. Nie ryzykowalbym naciagniecia miesni/sciegna , a widze ze rozne bole Cie trapia. Mam tylko rozwalony bark i szwankujacy dół pleców. Poza tym jestem zdrów jak ryba, a przez 13 lat treningów miałem wcześniej tylko jeden drobny uraz prawego barku. Coś się sypię ostatnio W porownaniu z innymi Twoimi wynikami silowymi lydki [...]

[...] wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low carb? Czy jest to liczone w jakiś inny sposób? - tak, zastępujesz węglowodany tłuszczami 3. Według tego co przeczytałem w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące [...]

Najważniejsze że nie kupiłeś diesla, Fordowski diesel z tych lat to trochę kłopotliwa sprawa, jak obecnie w nowszych konstrukcjach to czas pokaże. Benzyna 1.6 jest poprostu benzyną 1.6 - nic tam specjalnie nie ma prawa nawalić, więc kupiłeś Pan rozumem jeśli mowa o jednostce silnikowej, kierownica - mam mieszane uczucia :) na co dzień pewnie da [...]

Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

[...] cieszy. Uda-Nie są moim priorytetem. Moim celem jest poszerzyć, się i zachować ładną sylwetke. Czyli w udzie chce max jeszcze z 4-6 cm. Łydka-Tu chciałbym jeszcze +1cm, ale jak wiadomo ciężko jest z rozrostem łydek. Bic-Poszedł niby w minus. Ale Nic, mówi się trudno. Bardzo wiele pracy przedemną (bardzo, bardzo), jeżeli chce uzyskać to o czym [...]

[...] w ciągu jednego dnia zdarzają się 4 pory rokuWidać dziś pogoda zlitowała się nade mną.Poza tym na trening jeżdże prosto po pracy póki jestem na nogach a po 8 godzinach zwłaszcza kiedy się wstaje o 5:30 rano to trochę ciężko zachować full energii na zmagania z żelazem.Ale staram się jak mogę! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-07 21:29:20

raz w tygodniu (jestem na redukcji) pozwalam sobie zjesc cos co nie jest na codzien w mojej diecie np pop cool czy wafle ryzowe z dzemem i moje pytanie brzymi czy jak cos takiego zjem to mam to wliczyc w swoj dzienny bilans aby zachowac ten deficyt (IFYM chyba tak to sie zwie)

[...] ambitniejsze fora o tej tematyce i zobacz, że wysokie dawki androgenów to droga do nikąd. Piszę konkretnie o androgenach. Nie, do nikogo się nie wpyerdalałem napisałem jak ja to robię i co było moim krótkoterminowym celem, który zrealizowałem. Nie spełniam Waszych oczekiwań, bo tego robić zresztą nie muszę. Kieruje się swoimi zasadami i [...]

[...] wątpliwości- nie jestem za totalnym zbanowaniem gościa ( może 2-3 dniowe przerwy w dostępie za przewinienia coś wymuszą ? ), ale powinno się z urzędu kasować zarówno jego jak i innych obraźliwe posty niwelując źródło konfliktów w zarodku ( jak tego pilnować ? ), tylko, że On traktuje to wszystko bardzo osobiście... Nie sądzę, aby ktoś ze [...]

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

Środa DT Jak na razie, dolegliwości jelitowe jak ręką odjął, także nadal trzymam się założeń. Niby jeszcze 6 tygodni do końca mikrocyklu, ale już zacząłem myśleć o kolejnym (lubię mieć zaplanowany mikrocykl-dwa do przodu). Myślałem w sumie nad czymś nowym (progresja / rozkład) i tak wstępnie wpadł mi do głowy push/pull z podziałem na siłę i [...]

[...] 4 lat na zrobienie formy do przewalczenia 3 rund" - Pudzian "Szkoda ze Popek tak pozno do mnie trafił. Mamy czas tylko na kondycję, nie ma czasu na wypracowanie jakichkolwiek podstaw. Np. Paweł ma ciężką rękę, potrafi silnie uderzyć, ale nie ma np. celności, nie skręca bioder. I nie jesteśmy zdążyć nad nią pracować. Naszym celem NIE [...]

jest czystko, wiec no stres, za mocne przjemownie sie dokladnym liczeniem makrosow nie wychodzi zazwyczaj na zdrowie, zwlaszcza psychiczne, a przy niedo lepiej sobie stresu nie dokladac ;-) Jak sama napisałas, wiesz czgeo nie możesz, wystraczy zachować zdrowy rozsądek i nie zaprzatać sobie z abardzo głowy drobnymi odstępstwami.

[...] Gra w siatkę 120 minut Dzień całkiem zwykły. Odczuwam zakwasy na plecach. W zasadzie to przyjemne uczucie, więc cieszę się, że są. Wieczorem jak co tydzień pojechałem na siatkówkę. Intensywność gry była na dość niskim poziomie. Mimo wszystko zawsze to się coś pobiegało, coś poskakało. Okno żywieniowe 8 [...]

davidooo: a no tak to. Im bardziej rozdrabniasz strukture pokarmu, tym stwiarzsz więcej miejsc cięcia dla enzymów trawiennych, przez co będa one dziąłac znacze wydajniej i znacznie szybciej uwalniac cukier. Porównac to można do sytaucji gdy polisacharyd potniesz do di sacharydów i dasz do przyswojenia. Tak samo nie należy rozgotowywac potraw, [...]

[...] się w 5 dniach treningowych,czyli pozostałe grupy musiały by zmieścić się w 3 dniach,...........,chyba że uważa pan że powinien w takim wypadku liczyć 6 dni treningowych. Chodzi mi tylko o konkretne rozplanowanie w jakie dni jaka grupa,aby zachować odpowiednie odstępy i tak jak napisałem,biceps 2 razy w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję. Tomek.

1) "czy mozecie mi wytlumaczyc jak chcecie wygladac za pomoca koksu i dlaczego tak checie wygladac?" - 2 pytania w jednym. Odpowiedź na pierwsze zawarta jest w drugim. Biorą bo chcą tak wyglądać. A Tobie co do tego? 2) "dlaczego faszerujecie sie koskem a potem narzekacie ze zle sie czujecie, ze woda podchodzi, ze leb boli,ze gino [...]

[...] z tuną, i to chyba tyle. randki w walentynki chyba nie bedzie, prócz tej ze sztangą Trening nr 15 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-6-6 (20/20/22/22) (dwie ostatnie jak widać progress na 22kg, szyn) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (18/18/18/20) (i kolejny progress ciężaru na wszystkich seriach, ostatnia 20kg wiec juz calkiem okej!) [...]